Informazioni Utili

Come Partecipare alle Corse

Segui questi semplici passi per partecipare alle corse podistiche

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Trova la tua corsa

Utilizza i nostri filtri per trovare le corse nella tua zona o quelle che ti interessano di più. Puoi cercare per comune, data o nome dell'evento.

2
Controlla i dettagli

Verifica data, orario, costo di iscrizione e requisiti specifici della corsa. Leggi attentamente le note dell'organizzatore.

3
Contatta l'organizzatore

Usa i contatti forniti (email o telefono) per iscriverti alla corsa. Alcune corse hanno iscrizioni online.

4
Scarica il percorso

Molte corse offrono file GPX scaricabili per preparare il tuo dispositivo GPS e conoscere il tracciato in anticipo.

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Preparati e divertiti!

Allenati adeguatamente, prepara l'equipaggiamento e presentati all'evento pronto per dare il massimo.

Cosa Portare

Lista completa dell'equipaggiamento consigliato

Essenziale
Abbigliamento tecnico traspirante
Scarpe da running adeguate al terreno
Documento di identità valido
Quota di iscrizione (se prevista)
Certificato medico agonistico (se richiesto)
Consigliato
Smartphone/GPS per tracciare
Bottiglietta d'acqua o zaino idrico
Cappello e occhiali da sole
Kit di primo soccorso personale
Energy gel o barrette energetiche

Sicurezza e Salute

La tua sicurezza è la nostra priorità

Importante

La partecipazione alle corse è a proprio rischio e pericolo. È fortemente consigliato seguire queste raccomandazioni:

Prima della Corsa
  • Sottoporsi a visita medica sportiva
  • Essere in possesso di certificato medico
  • Allenamento graduale e costante
  • Alimentazione equilibrata
  • Riposo adeguato
  • Idratazione corretta
Durante la Corsa
  • Mantieni un ritmo sostenibile
  • Idratati regolarmente
  • Non partecipare se non ti senti bene
  • Rispetta il percorso e le indicazioni
  • Fermati immediatamente in caso di malessere
  • Aiuta gli altri partecipanti se necessario

File GPX e Navigazione

Come utilizzare la tecnologia GPS per le tue corse

Molte delle nostre corse offrono file GPX scaricabili per aiutarti a conoscere il percorso in anticipo e navigare durante l'evento.

Come utilizzare i file GPX
  1. Scarica il file GPX dalla pagina della corsa
  2. Trasferisci il file sul tuo dispositivo GPS o smartphone
  3. Carica il percorso nell'app prima di iniziare la corsa
  4. Segui le indicazioni durante l'evento
  5. Mantieni sempre la traccia visibile sul display
App Consigliate
Strava
Social running
Garmin Connect
Dispositivi Garmin
Suunto App
Orologi Suunto
Polar Flow
Dispositivi Polar
Komoot
Navigazione outdoor
AllTrails
Sentieri e percorsi

Consigli per Principianti

La tua prima corsa podistica

Preparazione (4-6 settimane prima)
  • Inizia con camminate veloci di 20-30 minuti
  • Alterna camminata e corsa leggera
  • Aumenta gradualmente la durata
  • Corri almeno 3 volte a settimana
  • Scegli percorsi vari per non annoiarti
Alimentazione e Idratazione
  • Bevi acqua durante la giornata
  • Evita pasti pesanti 2-3 ore prima
  • Porta snack energetici per corse lunghe
  • Prova l'alimentazione durante gli allenamenti
  • Evita cibi nuovi il giorno della corsa